1.
Ngày chủ nhật , đặc biệt là buổi tối (nghe nhạc,
đọc sách, đơn giản để thư giãn.Nên làm thường xuyên, nên là thông lệ # đừng phá
lệ lập kế hoạch cho tuần tới , thời khắc riêng cho mình nhất là phụ nữ chăm sóc
con cái gia đình cả tuần rồi. vậy nên coi tối chủ nhật thật sự đặc biệt, tối chủ
nhật viết xuống kế hoạch (đang nói ở không gian chúng ta đang ở)
1.
Sáng :……………………………..làm gì làm gì
2.
Trưa:……………………………..làm gì làm gì
3.
Chiều :……………………………..làm gì làm gì
4.
Tối :……………………………..làm gì làm gì
cả tuần thói quen này có tác dụng
này như mỏ neo của con tàu để giữa sự tập trung và động cơ làm việc việc hiểu
quả tốt hơn cho cả tuần sắp tới). Nếu cả 2 vợ chồng cùng nhau thực hiện được
thì càng tốt. Có được sự chuẩn bị cho tuần tới
2.
Hãy biến ngôi nhà của bạn thành ốc đảo gồm những
bản nhạc hay, những cuốn sách hay và những người bạn lớn , về nhà cảm giác là
nơi được về (nơi đó có ốc đảo yên bình –going home)-Có
thể thắp nếp hoặc đèn ánh sáng vàng để tạo cảm giác dễ chịu (Làm việc cả tuần tất bật, có thời gian nghỉ
ngơi để sắp xếp công việc và nghỉ ngơi để bớt nặng nề hơn trong cuộc sống,) Hãy
thu xếp góc nào đó, mua những cuốn sách hay, bản nhạc hay, những người bạn có
nhiều suy nghĩ tích cực cùng sở thích để chia sẻ.(đừng đưa ra những lý do trì
hoẵn những khoảnh khoắc như vậy). Hãy làm gì đó cũng có nghi thức. (đúng giờ gì
làm việc đó)
3.
Để năng cao khả năng tập trung hãy đếm bước chân
mình khi rảo bước , Bước 6 bước thở ra khi bước (nếu bước dài quá thì có thể 4
bước sao thấy thoái mái) –hoặc có thể đi bộ bình thường ở
nơi nào vắng (thầm đếm trong đầu 1,2,3,4…giữ
hơi và thở ra->luyện đầu óc của mình để có sự tập trung, tránh lan man, )Đầu
óc mình nhiều lúc như con khỉ, nó phá ,nên phải luyện để có sự tập trung. đếm
bước chân để kiểm soát những suy nghĩ và tập trung cao (1 phút có 80 ý nghĩ
khác nhau)- Tập trung để mang lại công việc nhiều hơn
4.
Tập tĩnh lẵng, hãy kiểm soát không nói chuyện để
tập trung ( thường ta có khuynh hướng muốn nói, đầu của mình bắt đầu nghĩ chuyện
nọ chuyện kia )/ Hãy xem việc gì đó đối với mình là quan trọng ( ví dụ tự hỏi “
Nếu mình có 1 ngày để sống, mình sẽ làm gì / hoặc nếu còn 1 tháng để sống thì bạn
làm gì ?). Đó là thanh chắn giúp lòng mình thêm bền vững (10 phút để nghĩ về những
điều quan trọng, sứ mệnh cá nhân ở những không gian nào đó của mình ). (Chúng
ta cũng cần có những áp lực nhất định, tuy nhiên mỗi ngày nên dành cho mình một
giờ nào đó để tập thói quen ..). Học cách tĩnh lặng /
5.
Nên pha chút hài hước trong ngày -/ giảm bớt
căng thẳng, gây bầu không khí thoái mái để làm việc hiệu quả và giảm khoảng
cách với nhau.,giúp cuộc sống ý nghĩa , vui hơn (mỗi lần nghĩ đến cười 1 cái
cũng vui)
6.
Chỉ kết giao những người có những tư duy tiêu cực
( người ko làm hao tổn năng lượng). phát
triển mối quan hệ tốt hơn . Những cái gì
làm mình mất năng lượng . (Người kêu ca, phàn nàn..) Tránh những người như vậy (có khi 1 năm -10 năm gặp lần ,) / Nạp những
năng lượng tích cực.
7.
Những nước màu xanh , màu đỏ có tác dụng rất
tích cực về sức khỏe (ko nên ăn trái cây có đường nhiều) –Fl facebook
“Thùy Trinh” để xem các chia sẻ về “ăn xanh giảm bệnh”
8.
2 tuần / lần Ăn kiêng 1 ngày –Thanh lọc
cơ thể ,
9.
Dùng những thứ đến từ đất –( Thường
vẫn ăn vì độ cám dỗ về đồ ăn ngon quá, cam dỗ
10. 2 Phút
chú tâm làm 1 bài luyện tập tuyệt vời để phát triển khả năng tập trung (Hãy tập
trung vào đồng hồ treo tay vào 2 phút , không nghĩ vào việc gì –làm như
vậy trong khoảng 21 ngày )-Tạo ra năng lực tập trung trong một thời gian dài (Rồi
khi tập trung được thì sẽ không có nhiệm vụ nào là khó khăn đối với bạn)
11. Cái gì
đã ngăn không để cho anh chị ko đạt được kết quả mong muốn ( tại sao) / Vì
không tập trung-> không đạt được những việc đã đề ra trong công việc
12. Giữ khoảng
cách một chút với thế giớ bên ngoài ,giữ cái gì đó riêng mình, hãy tạo ra sự bí
ẩn, đừng để mọi người biết tất cả về bạn (ví dụ như người bạn đời , ví dụ như vẫn còn
có gì đó bí ẩn , chinh những bí ẩn đó tạo nên sự hấp dẫn)
13. Mùi
thơm có sự tác động lên tính khí của mình (nụ hoa đinh hương, nhỏ mỗi giọt vào
ly nước sôi- để hít trong phòng nghỉ của bạn) tạo sự thư giãn (từ táo, quế,…tìm
hiểu những sp không có hóa chất). (trị liệu bằng hương )
(Nhiều lúc cuộc đời đẹp như mơ có thể đến từ
những ngày đẹp như mơ như vậy)
14. Muốn có
đời sống khỏe, trẻ phải thật sự có năng lượng . Tâm phải tĩnh và để có cuộc sống
lành mạnh và kéo theo các công việc khác của mình sẽ tốt hơn
15. Hai
nguyên tắc đó là phải có sự thăng bằng và điều độ trong cuộc sống để có cuộc sống
đẹp và hạnh phúc
(ví dụ không ăn đồ 4 chân , uống không quá
nhiều/ lần .., và phải là giữ sự điều độ , giữ mức tối thiểu, và đừng có cực
đoan, đừng thái quá) (ví dụ trong vấn đề ăn uống , Ngưng trước khi no, thường
mình hay no trước khi ngưng)
16. Trở
thành người thích phiêu lưu mạo hiểm , trở lại làm trẻ thơ, vài tháng một lần
hãy tham gia một hoạt động tích cực có tính hoạt động cao (Phiêu lưu mạo hiểm – Adventure, tất nhiên nó không ảnh
hương đến an toàn của mình) (không nên bỏ qua bất cứ thứ gì –nhất là
những gia đình có trẻ con)
(ghi ghép lại chia sẻ anh Dean Nguyễn Ngày
26 Feb 2017)
